刘品言瘦身成功 上围却没缩水

美呀美 2018-08-07 09:07:33 减肥瘦身 喜欢 ()

有「小天心」之称的刘品言变瘦了~瘦下来的她变得更有活力、自负,连手臂跟双腿都变得更纤细了,让人超等好奇她的减肥秘笈阿!小编今天就为大年夜家公开她的窍门吧。

#没有禁吃淀粉这回事

言言以前因为骨架的关系,一向让人有种「似乎比较大年夜只」的错觉,其实她为了减肥至少有 8 年都没有碰米饭,但减重的后果也没是以特别明显,直到养分师建议她三餐都要吃,并且以清淡、少油和少盐的调味为重点,才慢慢瘦下来。

刘品言瘦身成功 上围却没缩水

#筹划属于本身的轻食菜单

言言本身说她是不吃加工类的食物的,像热狗、火腿这种器械必定是哔哔哔犯规的~平日她都以生果、清淡的食物为主食,以下是她的菜单▼

早餐:无糖红豆薏仁汤、水煮蛋、奇怪果或是半颗苹果,一些些水煮青菜

晚餐:地瓜配白肉(鸡肉 or鱼肉)

午餐:一只鱼或是牛排,假如不得已要外食,可以选择清蒸的番薯或是马铃薯

刘品言瘦身成功 上围却没缩水

#一周至少活动 3 天,切切不克不及偷懒

每次上健身房,她会活动至少 30 分钟,平日是有氧跟无氧活动一同进行,体脂也从本来的27 %降到 21 %~最厉害的是,上围完全没有缩水阿,如今言言可是名符其实的女神身材阿!

言言一开端减重的时刻除了要调剂饮食外,还有大年夜量大年夜量的活动,甚至一周高达 6 天都邑去找锻练报到,她也分享,其实一开端成果没有这么明显的时刻,很轻易惆怅、沮丧;但自从养成经常去健身房的好习惯后,一个礼拜至少会去 3 到 5 天,只要不偷懒、瘦身后果必定看得见。

刘品言瘦身成功 上围却没缩水

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美呀美
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